如果在户外活动，你会看到湖边、河边、海边、戈壁一般都有天然的石英砂，也有人工铺垫的石英砂路，都是上好的材料。如果是在室内，自己可以准备仿真石英砂路。石英砂石的大小一致，直径小于2厘米，表面圆滑，产地以西部地区的石英砂为主。

    走石英砂路前，要仔细检查石英砂里有无玻璃、铁钉、钢筋之类等坚硬物品，以免扎伤脚面。检查完毕后，脱鞋、脱袜，充分活动脚踝，放松脚部肌肉，让双脚充分享受阳光的照射，而后自然走上石英砂石路，均匀用力，坚持10分钟。记住：开始走时，石英砂会挤压脚部肌肉，会让人感到麻木，疼痛难忍，速度可以先慢一点，等适应了以后，再加速行走。